Личное пространство

Случалось ли вам просыпаться утром с мыслью о том, что вы утратили контроль над своей жизнью? И даже не можете сказать, что хорошо, а что — плохо. У каждого из нас есть такие дни, и, поверьте, это абсолютно нормально. Вы приняли решение изменить ситуацию, а это уже полпути. Дело осталось за малым: понять, как это сделать. Мы все мужественно сражаемся со своими демонами. Ежедневно и каждый по-своему. Ваши усилия, большие и маленькие, заслуживают похвалы и аплодисментов. Суть восточной философии состоит в том, что секрет контроля над вашей жизнью — это не действие. Конечно, это утверждение никак не соотносится с ключевыми концепциями западной цивилизации, как то «тяжелая работа всегда должна быть вознаграждена» и вечная погоня за успехом. Но «бездействие» — это «столп» философии даосов. Называется это У-вэй или «действие через бездействие». Так называемое «бездействие» — именно то, что дает мощный толчок к действию. Оно состоит из трех этапов: Доверьтесь, Цените и Просто жи...

5 идей и техник для управления гневом. Нет хороших или плохих эмоций и чувств. Как только мы перестанем разделять всё на "хорошее и плохое", нам проще станет управлять своими состояниями. В управлении эмоциями можно руководствоваться "принципом последствий". Подумайте, какие действия идут вслед за эмоциями? Чем заканчиваются ваши эмоциональные вспышки? Что получаете вы и окружающие люди от проявления эмоций, а что теряете? Устраивают ли вас последствия эмоций и чувств, ярко проявленные в важные моменты жизни? Нужно ли что-то изменить в их проявлении для того, чтобы получить другие, более экологичные результаты? Любая из наших эмоций может иметь как позитивный, так и негативный результат. Так, радость может быть слишком большой и опустошающей для того, чтобы принимать важные решения. А печаль "светлой", мотивирующей нас, например, на своевременные поступки. Гнев чаще всего разрушителен, ведь мы не умеем управлять его энергией, используя во благо. Т...

Привет. Я твой внутренний ребенок. Вот решил написать тебе небольшое письмо. Мне всего семь лет и я еще не умею красиво и правильно писать. Но для меня важно написать. Немного расскажу о себе. У меня очень много разных желаний. И больших и маленьких. Вы, взрослые, часто не обращаете на эти желания внимания, и я научился хотеть мало. Так проще жить, чтобы не разочаровываться. Я постоянно чувствую. Каждую секунду. Это моя природа. Когда я хочу плакать, я плачу. Когда мне весело, я смеюсь. Когда грустно, я грущу. Бывает, чувства просто накрывают меня, и я не знаю, что с этим делать. Но я могу их выразить. Они настоящие. Они не обманывают. Пожалуйста, обращай внимание на мои желания и чувства. Для меня это очень важно. Я чувствую — значит я живу! Когда я делаю то, что действительно хочу и чувствую, у меня масса энергии! Вокруг столько интересного и непознанного! Трудно сидеть на одном месте. Мне нужно новое. Постоянно. Я обожаю движение. Особенно спонтанное. Давай сегодня п...

Опущенные плечи, преобладающие чувства униженности, отчужденности, ощущение вины за все, что происходит не совсем так, как ожидают окружающие, подавленное настроение и устойчивое ощущение полной ничтожности и безысходности… Дракон самоуничижения, который присосался к вам – ликует! Откуда он взялся? Зародился он в твоем детстве, когда родители-идеалисты, желающие, чтобы ты исправил их ошибки или соответствовал их достижениям, слишком завысили планку. Ждали от тебя того, что ни один ребенок твоего возраста не мог бы сделать . Например, бессмысленно заставлять трехлетнего ребенка сидеть на месте, приносить только оценки «отлично», всегда застилать за собой постель и убирать на место игрушки и т.д. :). Ты несешь свой рисунок показать маме, а слышишь: «Что ты тут накалякал!?», в лучшем случае: «Давай вот тут чуть-чуть- поправим, и здесь сделаем поярче!» Знакомо? Упреки, замечания, условная любовь («Я буду любить тебя, если ты будешь хорошо учиться, хорошо вести себя…) – все это убедило те...

Необходимо хорошо понимать, что, делая другому плохо, обижая кого-то, мы, в первую очередь, делаем плохо самому себе. Поэтому общий принцип техники прощения состоит в том, что необходимо просить прощения не только у того, кого Вы обидели, но и у самого себя, у своего тела (помните: в любых конфликтах, ссорах, обидах страдают обе стороны). 1. Выберите время, когда вам никто не будет мешать. Вспомните человека, который не дает вам покоя: его лицо, взгляд, постарайтесь восстановить в памяти его мимику, жесты. Услышьте его голос, интонации. Как только образ вызываемого человека станет реальным, представьте его радостным и улыбающимся. С ним произошло что-то очень хорошее, чего он так ждет или ждал, чего хотел добиться или добивается в жизни. Он счастлив. Постарайтесь удержать этот образ 1-2 минуты. 3. Окружите этого человека кольцом света, кольцом любви. Очень медленно, осторожно разорвите кольцо, а образ человека, с которым работаете, растворите. Теперь вам надо постараться почувство...

Тоска по самому себе Кризис бессмысленности – одна из самых актуальных проблем на сегодняшний день. Все больше людей обращающихся с этой проблемой. Они говорят, что испытывают состояние упадка сил, внутренней апатии, отсутствия каких-либо ярко выраженных желаний и стремлений. Часто люди сами не в состоянии объяснить, почему им так плохо. Бывает, что этому вообще нет логического объяснения, ведь их объективная реальность благополучная: высокий социальный статус, карьера, семья, нормальное здоровье. Вроде все хорошо, но почему-то все это не дает удовлетворения, не наполняет жизнь смыслом. Они чувствуют отсутствие душевных сил на что-либо. Они никого особо не рады видеть, их ничего по настоящему не интересует. Они могут сидеть часами уткнувшись в телевизор, при этом не вникая в смыслы звучащие с экрана. Этим людям еще более пусто на душе, чем тем, кто считает себя неудачниками, которые по крайне мере могут объяснить свое состояние отсутствием социального успеха. Что же это ...

Я подарю своим детям заботу о своем здоровье. И тогда им не нужно будет беспокоиться обо мне. Они не будут занимать свою жизнь фантазиями о том, что они потеряют меня. Они не станут тревожиться и думать о больницах и врачах для меня. Я позабочусь о своем здоровье, и они смогут освободить свою жизнь от тревог обо мне. Я занимаюсь тем, что мне нравится. Я работаю на любимой работе и не перерабатываю. Я подарю своим детям эту модель отношения к жизни – не насиловать себя нелюбимой работой. Я позволяю себе чувствовать. Я грущу, злюсь, горюю. Редко, но у меня бывают приступы зависти. Я хохочу в голос, если мне смешно. Я проживаю все, что со мной происходит, и уважительное отношение к чувствам позволяет мне не зависнуть в депрессии. В этом году я прощалась несколько раз и проживала горечь. Печаль проходила, закрывая прожитую страницу, и приходили новые идеи, новые люди и обстоятельства. Зависть – это потрясающий барометр того, чего мне еще пока не хватает в жизни. Зависть помогает мне вспо...