Личное пространство

Признайтесь, Вы иногда задаётесь вопросом «Почему я живу так, как живу?» или «Почему я имею то, что имею?» Роберт Дилтс, один из наиболее известных экспертов-разработчиков в нейро-лингвистическом программировании предложил удобную для описания Вашей жизни модель в виде пирамиды. Особенность модели в том, что для каждого из уровней пирамиды ответ на вопрос «Почему это так?» лежит на один уровень выше. Нижний уровень пирамиды, уровень Вашего быта, Вашей повседневности, отвечает на вопрос «Что я имею?» Это касается и Ваших финансов, и Вашей работы или бизнеса, и Вашего дома, Вашей семьи, Вашего круга общения и т.п. Если же Вы зададитесь вопросом «Почему я имею то, что имею?», за ответом придётся обратиться на второй уровень, где находятся Ваши действия. Этот уровень отвечает на вопрос «Что я делаю?» — и очевидно, что от того, что Вы делаете изо дня в день, очень сильно зависит то, что Вы имеете в итоге. Если задаться вопросом «Почему я делаю то, что делаю?», ответ будет лежать

Примерно такие же чувства испытывает человек во время приступа дереализации и деперсонализации. Деперсонализация - это одно из расстройств собственного восприятия и дереализации - это психическое расстройство личности. Все знакомы с известным творением Льюиса Кэрролла «Алиса в Стране чудес», наверняка, многие читали книгу или смотрели одну из множественных экранизаций. Оригинальная для своего времени история о том, как маленькая девочка оказалась в удивительном фантастическом мире, где все перевернуто с ног на голову. Следить за этой историей со стороны постороннего наблюдателя интересно, порой даже смешно и забавно. Но что если представить себя на месте Алисы? Наверное, очень страшно выйти на улицу и увидеть, что вокруг все какое-то нереальное, сюрреалистическое. «Все страньше и страньше! Все чудесатее и чудесатее! Все любопытственнее и любопытственнее! Все страннее и страннее! Все чудесится и чудесится!» Льюис Кэрролл «Алиса в Стране Чудес» Подобные ситуации случаются с людьми не

Когда мы находимся в эпицентре тревоги, флешбэка или панической атаки, наши лобные доли упорно отказываются работать. Мы чувствуем, будто это просто невозможно сфокусироваться или ясно размышлять о чем бы то ни было, и иногда наши мысли проносятся так быстро и превращаются в такую кашу, что за ними просто нереально уследить. Нам начинает казаться, что все происходящее вокруг будто в тумане, или, когда кто-то несколько минут разговаривал с нами, мы вдруг понимаем, что понятия не имеем о чем он только что говорил. Иногда мы ощущаем себя парализованными или как будто замороженными, ощущаем себя не состоянии сделать даже малейшее движение или вымолвить хоть слово. Такое может случаться с нами в том и числе и когда мы испытываем слишком интенсивные эмоции – например, чувство покинутости, обиды, безнадежности, страха или безысходности. Техники заземления прекрасный инструмент для таких ситуаций и их можно использовать где бы вы ни находились. Возвращая свое сознание и тело обратно в настоя

Дыхание играет огромную роль не только в процессе получения кислорода, но и в процессе вывода продуктов метаболизма из тела. Ученые установили, что 70% из всех отходов тела просто выдыхается! Таким образом, тело и ум прекрасно функционируют, если мы дышим правильно, свободно и сознательно. Попробуйте проделать это упражнение, объединяющее медитацию и сознательный способ дыхания: Сядьте поудобней со скрещенными ногами и прямой спиной (но не неподвижной). Закройте глаза, это поможет вам удержать внимание. Сделайте несколько глубогих вдохов и выдохов, а затем дышите так, как вы это делаете обычно. Теперь понаблюдайте за своим дыханием. Прочувствуйте эти ощущения в своем теле, когда вы вдыхаете и выдыхаете. Этот процесс не требует усилий. Как только вы заметите, что ваше внимание ускользает от вашего дыхания, мягко переведите его на дыхание, не пытаясь сосредоточиться или форсировать его. Продолжайте эту дыхательную медитацию две минуты, затем откройте глаза. Cознательное дыхание

Каков же он, психологически здоровый человек? Возьмем за основу определение Маслоу: самоактуализированный человек- это открытая всему новому личность. Поведение ее естественно и спонтанно, просто и выразительно. Этот человек постоянно стремится вперед и приближается к полному раскрытию заложенных в нем способностей, умеет контролировать свои эмоции, но при этом быть разным – и спокойным, и искренним, и веселым, и активным. Он уважительно относится к людям, обладает терпением и тактом. Признаки психологически здорового человека 1. Ясное и адекватное восприятие реальности – отличительная черта здорового человека. Для него в мире множество возможностей для развития, он видит новое и интересное в обычных вещах, способен всегда учиться и расти, тонко чувствует неправду и всегда может понять, в чем заключается проблема и как ее исправить. 2. Самоактуализированная личность умеет принимать себя и мир такими, какие они есть, мириться со своими минусами и несовершенствами, не устраивать тр

Случалось ли вам просыпаться утром с мыслью о том, что вы утратили контроль над своей жизнью? И даже не можете сказать, что хорошо, а что — плохо. У каждого из нас есть такие дни, и, поверьте, это абсолютно нормально. Вы приняли решение изменить ситуацию, а это уже полпути. Дело осталось за малым: понять, как это сделать. Мы все мужественно сражаемся со своими демонами. Ежедневно и каждый по-своему. Ваши усилия, большие и маленькие, заслуживают похвалы и аплодисментов. Суть восточной философии состоит в том, что секрет контроля над вашей жизнью — это не действие. Конечно, это утверждение никак не соотносится с ключевыми концепциями западной цивилизации, как то «тяжелая работа всегда должна быть вознаграждена» и вечная погоня за успехом. Но «бездействие» — это «столп» философии даосов. Называется это У-вэй или «действие через бездействие». Так называемое «бездействие» — именно то, что дает мощный толчок к действию. Оно состоит из трех этапов: Доверьтесь, Цените и Просто жи

5 идей и техник для управления гневом. Нет хороших или плохих эмоций и чувств. Как только мы перестанем разделять всё на "хорошее и плохое", нам проще станет управлять своими состояниями. В управлении эмоциями можно руководствоваться "принципом последствий". Подумайте, какие действия идут вслед за эмоциями? Чем заканчиваются ваши эмоциональные вспышки? Что получаете вы и окружающие люди от проявления эмоций, а что теряете? Устраивают ли вас последствия эмоций и чувств, ярко проявленные в важные моменты жизни? Нужно ли что-то изменить в их проявлении для того, чтобы получить другие, более экологичные результаты? Любая из наших эмоций может иметь как позитивный, так и негативный результат. Так, радость может быть слишком большой и опустошающей для того, чтобы принимать важные решения. А печаль "светлой", мотивирующей нас, например, на своевременные поступки. Гнев чаще всего разрушителен, ведь мы не умеем управлять его энергией, используя во благо. Т