Снятие стресса
Сегодня способы снятия стресса настолько многочисленны, что вы без труда найдете для себя что-то подходящее. Некоторые из вариантов невозможно проделать без помощи специалиста, но в основном они легко выполнимы в домашних условиях.
В данном случае мы рассматриваем только «правильные» способы снятия стресса, так как алкоголь, сигареты, игры – это не выход, а только усугубление проблемы.
1. Медитация. Легко осуществить в домашних условиях. Для этого вам необходима спокойная обстановка и легкая музыка. Лучше практиковать в то время, когда у вас больше нет срочных и неотложных дел, чтобы ни на что не отвлекаться.
2. Дыхательная гимнастика. Если уметь правильно дышать, то вы научите свое тело легко реагировать на стрессы и просто отпускать страхи на уровне физического тела, а это очень даже помогает в трудных ситуациях.
3. Музыкальная терапия. Лучше классической музыкики еще никто ничего не придумал. Великие композиторы создавали такие шедевры, которые совершенно чудесным образом настраивают мозговую деятельность на нужный лад. А, как известно, ясный ум – это возможность быстро и правильно реагировать на стрессы. Если вам нужно выровнять свое состояние через тело, то используйте звуки океана. Это подсознательно вернет вас в утробу матери, где вы эмоционально всегда чувствовали защиту.
4. Пешие прогулки, выезд на дачу. Если чувствуете, что срываетесь, отправляйтесь на природу, она всегда успокаивает.
5.Ведение дневника. Самоанализ дает возможность посмотреть на себя и свои проблемы со стороны. Заведите дневник и вы увидите, насколько легче вы сможете справляться с навалившимися проблемами.
6.Ароматерапия. Сюда же можно отнести расслабление в ванной. Использование ароматерапии в повседневной жизни снимает стрессы очень быстро, а чем больше вы ее практикуете, тем более устойчивыми становитесь к стрессам.
7. Физические нагрузки. Любое движение дает телу радость с помощью эндорфинов, а когда тело радуется, то и нервы в порядке.
8.Саморазвитие. Сюда же можно отнести хобби или серьезное увлечение любимым делом. Если вам что-то приносит радость, мотивирует вас, дает силы для новых начинаний, то сам стресс уходит на второй план, цель становится настолько желанной, что страхи отступают. Рекомендовано для любого возраста.
В данном случае мы рассматриваем только «правильные» способы снятия стресса, так как алкоголь, сигареты, игры – это не выход, а только усугубление проблемы.
1. Медитация. Легко осуществить в домашних условиях. Для этого вам необходима спокойная обстановка и легкая музыка. Лучше практиковать в то время, когда у вас больше нет срочных и неотложных дел, чтобы ни на что не отвлекаться.
2. Дыхательная гимнастика. Если уметь правильно дышать, то вы научите свое тело легко реагировать на стрессы и просто отпускать страхи на уровне физического тела, а это очень даже помогает в трудных ситуациях.
3. Музыкальная терапия. Лучше классической музыкики еще никто ничего не придумал. Великие композиторы создавали такие шедевры, которые совершенно чудесным образом настраивают мозговую деятельность на нужный лад. А, как известно, ясный ум – это возможность быстро и правильно реагировать на стрессы. Если вам нужно выровнять свое состояние через тело, то используйте звуки океана. Это подсознательно вернет вас в утробу матери, где вы эмоционально всегда чувствовали защиту.
4. Пешие прогулки, выезд на дачу. Если чувствуете, что срываетесь, отправляйтесь на природу, она всегда успокаивает.
5.Ведение дневника. Самоанализ дает возможность посмотреть на себя и свои проблемы со стороны. Заведите дневник и вы увидите, насколько легче вы сможете справляться с навалившимися проблемами.
6.Ароматерапия. Сюда же можно отнести расслабление в ванной. Использование ароматерапии в повседневной жизни снимает стрессы очень быстро, а чем больше вы ее практикуете, тем более устойчивыми становитесь к стрессам.
7. Физические нагрузки. Любое движение дает телу радость с помощью эндорфинов, а когда тело радуется, то и нервы в порядке.
8.Саморазвитие. Сюда же можно отнести хобби или серьезное увлечение любимым делом. Если вам что-то приносит радость, мотивирует вас, дает силы для новых начинаний, то сам стресс уходит на второй план, цель становится настолько желанной, что страхи отступают. Рекомендовано для любого возраста.
Комментарии
Отправить комментарий
Ваш комментарий: